Sen jest warunkiem nie tylko dobrego samopoczucia, ale też zdrowia. Gwarantuje bowiem odpowiednią regenerację mózgu i całego ciała, a ponadto jest czasem, w którym eliminowane są szkodliwe toksyny z organizmu i zachodzą pożądane procesy odnowy. Aby jednak przynosił optymalne korzyści, koniecznie musi być spokojny i niczym niezakłócony. Skuteczne elementy wspomagające dobry sen to choćby specjalna mata magnetyczna lecznicza oraz właściwa suplementacja.
Podstawowym warunkiem udanego snu jest odpowiednia temperatura powietrza w pokoju, która nie powinna przekraczać 18 stopni Celsjusza. Dużą rolę odgrywa też dbałość o maksymalne zaciemnienie sypialni, ponieważ nawet najmniejsza dawka światła może skutecznie zakłócić nocny wypoczynek. Z tego względu zalecane jest zamontowanie w oknach funkcjonalnych rolet. Oprócz tego nie obejdzie się bez wygodnego materaca – najlepiej sprawdzają się modele termoelastyczne, idealnie dostosowujące się do kształtu ciała i jego ułożenia. Jakość snu można w znacznym stopniu poprawić, stosując się do szeregu zasad. Zaliczamy do nich:
– spożywanie posiłków nie później niż 4 godziny przed położeniem się do łóżka
– picie kawy wyłącznie do godziny 16:00
– rezygnacja z korzystania ze sprzętów elektronicznych (smartfona, laptopa, telewizora itp.) na co najmniej godzinę przed snem
– kładzenie się do łóżka i wstawanie o stałych porach
– suplementacja bogata w magnez i cynk
– rezygnacja z drzemek w ciągu dnia
– spanie minimum 8 godzin
Poza tym warto stosować regularne ćwiczenia relaksacyjne, polegające na powolnym oddychaniu z jednoczesnym napinaniem i rozluźnianiem dużych grup mięśni (np. ramion i brzucha), a także spożywać naturalne wspomagacze w postaci szklanki ciepłego mleka albo herbaty ziołowej. Nie zaszkodzi też używanie bioaktywatora wody, służącego do poprawy jej jakości i właściwości zdrowotnych. Taki produkt kupimy w tym miejscu: https://butterfly-mag.com/pl/c/Bioaktywator-wody/51.
