Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

/
Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Znajomość swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie pozwala na racjonalne odżywianie się oraz efektowne zrzucanie wagi. Nadmiar kalorii, który przyjmowany jest z posiłkami, powoduje, że organizm nie może całkowicie ich spalić — odkłada je w formie zapasów, czyli w tkance tłuszczowej. Dokładne obliczenie zapotrzebowania na kalorie bierze pod uwagę różne czynniki, takie jak wzrost, wiek oraz masa ciała. Dodatkowo należy uwzględnić tryb życia i aktywność fizyczną w ciągu dnia.

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Istnieją skuteczne narzędzia, które pozwalają samodzielnie określić, ile kalorii należy dostarczyć z posiłkami w danym dniu. Takim narzędziem jest np. kalkulator zapotrzebowania kalorycznego. Wystarczy podać odpowiednie dane i kalkulator poda, ile kalorii należy codzienne spożyć, aby zachować swoją wagę. Niektóre rozwiązania pozwalają też określić skuteczność diety redukcyjnej, jeśli odejmie się pewną wartość kalorii. Dzięki temu udaje się stworzyć plan redukcji wagi wraz z uwzględnieniem aktywności fizycznej oraz celu, który chce się osiągnąć. To bardzo przydatne narzędzie do samodzielnej kontroli posiłków. Z kalkulatorów korzystają również dietetycy oraz trenerzy personalni.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak reklamować swoją działalność będąc freelancerem?
Umowa o pracę i pełny etat? Nie każdy marzy o takiej formie kariery. Chociaż zatrudnienie daje stabilizację to odbiera poczucie […]
Jak urządzić sypialnię w stylu vintage?
Najłatwiej znaleźć meble vintage do salonu lub biura, jednak chcąc urządzić w tym stylu sypialnię, również nie powinniśmy mieć większego […]
Modne akcesoria dla psów
Modne akcesoria dla psów
Pies nie bez powodu nazywany jest najlepszym przyjacielem człowieka, zawsze jest nam wierny i jak nikt cieszy się z naszego […]