Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

/
Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Znajomość swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie pozwala na racjonalne odżywianie się oraz efektowne zrzucanie wagi. Nadmiar kalorii, który przyjmowany jest z posiłkami, powoduje, że organizm nie może całkowicie ich spalić — odkłada je w formie zapasów, czyli w tkance tłuszczowej. Dokładne obliczenie zapotrzebowania na kalorie bierze pod uwagę różne czynniki, takie jak wzrost, wiek oraz masa ciała. Dodatkowo należy uwzględnić tryb życia i aktywność fizyczną w ciągu dnia.

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Istnieją skuteczne narzędzia, które pozwalają samodzielnie określić, ile kalorii należy dostarczyć z posiłkami w danym dniu. Takim narzędziem jest np. kalkulator zapotrzebowania kalorycznego. Wystarczy podać odpowiednie dane i kalkulator poda, ile kalorii należy codzienne spożyć, aby zachować swoją wagę. Niektóre rozwiązania pozwalają też określić skuteczność diety redukcyjnej, jeśli odejmie się pewną wartość kalorii. Dzięki temu udaje się stworzyć plan redukcji wagi wraz z uwzględnieniem aktywności fizycznej oraz celu, który chce się osiągnąć. To bardzo przydatne narzędzie do samodzielnej kontroli posiłków. Z kalkulatorów korzystają również dietetycy oraz trenerzy personalni.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Psychoterapia – czego powinienem się spodziewać?
Psychoterapia – czego powinienem się spodziewać?
Psychoterapia to sposób na rozmowę o swoich problemach z wyszkolonym specjalistą. Psychologowie i psychiatrzy to dwa rodzaje specjalistów, którzy mogą […]
Jak robić marketing, kiedy nie masz pieniędzy?
Jak robić marketing, kiedy nie masz pieniędzy?
Jeśli zastanawiasz się jak robić marketing internetowy dla małych firm, to dobrze trafiłeś. Marketing dla małej firmy może być wyzwaniem. […]
Do czego przydaje się dron?
Do czego przydaje się dron?
Na przestrzeni ostatnich dziesięciu lat wyjątkowo dużą popularność zyskały drony. Są to statki powietrzne wyposażone w system bezzałogowy, które służą […]