Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

/
Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Znajomość swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie pozwala na racjonalne odżywianie się oraz efektowne zrzucanie wagi. Nadmiar kalorii, który przyjmowany jest z posiłkami, powoduje, że organizm nie może całkowicie ich spalić — odkłada je w formie zapasów, czyli w tkance tłuszczowej. Dokładne obliczenie zapotrzebowania na kalorie bierze pod uwagę różne czynniki, takie jak wzrost, wiek oraz masa ciała. Dodatkowo należy uwzględnić tryb życia i aktywność fizyczną w ciągu dnia.

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Istnieją skuteczne narzędzia, które pozwalają samodzielnie określić, ile kalorii należy dostarczyć z posiłkami w danym dniu. Takim narzędziem jest np. kalkulator zapotrzebowania kalorycznego. Wystarczy podać odpowiednie dane i kalkulator poda, ile kalorii należy codzienne spożyć, aby zachować swoją wagę. Niektóre rozwiązania pozwalają też określić skuteczność diety redukcyjnej, jeśli odejmie się pewną wartość kalorii. Dzięki temu udaje się stworzyć plan redukcji wagi wraz z uwzględnieniem aktywności fizycznej oraz celu, który chce się osiągnąć. To bardzo przydatne narzędzie do samodzielnej kontroli posiłków. Z kalkulatorów korzystają również dietetycy oraz trenerzy personalni.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Kleje i ich typy oraz w jakich branżach są one stosowane?
Kleje i ich typy oraz w jakich branżach są one stosowane?
Kleje służą do trwałego łączenia ze sobą materiałów. Wśród najczęściej stosowanych klejów wyróżnia się te na bazie wody, epoksydowe, polimerowe, […]
Aromat do liquidu – w jaki sposób je dobierać?
Aromat do liquidu – w jaki sposób je dobierać?
Aby dobrać odpowiedni aromat do liquidu, należy wziąć pod uwagę nie tylko właściwości samego liquidu, ale także pożądane doznania podczas […]
Alergia pokarmowa u psa – jak się objawia?
Alergia pokarmowa u psa – jak się objawia?
Tak jak prawie każdy człowiek ma przeróżne dolegliwości zdrowotne, tak nasz czworonożny przyjaciel czyli pies też może zmagać się z […]